Nội dung chính
Salad là món ăn không chỉ dễ ăn, đẹp da, thon dáng mà còn mang lại rất nhiều công dụng “thần kỳ” đối với sức khỏe của mỗi người. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm về những công dụng của salad nhé!
1.Salad là món gì ?
Salad- đây là món ăn có thể nói là rất vừa lòng mọi người. Ngày ngày ăn những bữa ăn quá nhiều đạm khiến bạn ngán ngẩm, thì salad chính là thứ giải quyết được tình trạng ấy tốt nhất.
Trong salad có các loại rau tươi ngon, vị chua, ngọt thanh hài hòa kèm theo các vị của nước sốt ăn kèm không chỉ kích thích vị giác mà còn cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết, lành mạnh cho cơ thể. Đặc biệt rất thích hợp cho những ai đang ăn theo chế độ, tập thể dục thể thao giảm cân nữa.
Hiện nay, salad càng ngày càng phổ biến và được ưa chuộng, ngoài làm món khai vị, salad còn có thể làm món tráng miệng, món phụ, thậm chí là món chính. Salad cung cấp cho cơ thể các khoáng chất thiết yếu, vitamin, chất béo…
2. Tác dụng của salad đối với sức khỏe
2.1 Giảm cân
Những ai đang trong tình trạng bị thừa cân nặng thì nhịn ăn không phải là tốt thay vào đó việc ăn salad mỗi ngày sẽ hỗ trợ trực tiếp vào quá trình giảm cân của bạn rất tốt. Trong salad có chứa các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp bạn no và không bị cảm giác nhanh đói
2.2 Bổ sung nước
Bạn cũng đã biết trong cơ thể người có đến 80% là nước, uống nước mỗi ngày sẽ giúp cho bạn có làn da đẹp, không bị khô. Trong salad ngoài rau ra thì còn có các loại hoa quả chín mọng, chứa nước mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh, sáng hồng. Salad đa dạng nguyên liệu màu sắc, giúp kích thích vị giác của bạn tốt hơn như vậy sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được hiệu quả, thức ăn trong cơ thể cũng được hấp thụ và tiêu hóa tốt hơn.
2.3 Giúp xương chắc , tăng cơ
Những người bị thiếu vitamin K gây ra tình trạng loãng xương là những người lười hoạt động, tập thể dục thể thao. Để xương của bạn được chắc khỏe, dẻo dai từ khi còn trẻ bạn cần bổ sung nhiều loại rau xanh, rau cải, bắp cải tím… vào trong món salad của mình. Như vậy món salad này sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, xương chắc khỏe.
2.4 Nâng cao sức đề kháng mắt, bảo vệ tim mạch
Trong salad có rau xà lách rất tốt cho tim mạch, mắt sáng mà chúng ta không thể phủ nhận công dụng của nó. Trong xà lách có chứa hàm lượng axit folic cao và chất xơ giúp bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ.
2.5 Giảm stress, căng thẳng mệt mỏi đầu óc
Khi chất béo trong cơ thể chúng ta bị dư thừa hãy bổ sung ngay các sản phẩm giàu omega 3 từ ngũ cốc và các loại hạt để giúp cơ thể khỏe mạnh, não bộ sảng khoái hơn. Một số thực phẩm chứa nhiều omega 3 có thể dùng trong salad là: bơ, các loại hạt, ngũ cốc, rau chân vịt, rau cải xoăn …
2.6 Giảm lão hóa
Ăn salad thường xuyên giúp cơ thể điều độ, đủ chất, da đẹp, dáng xinh tránh được các tình trạng gây lão hóa sớm cho cơ thể đặc biệt là với các chị em.
Trên đây là một số công dụng thần kỳ của salad đối với sức khỏe của con người. Mỗi chúng ta hàng ngày hãy tập thể dục đều đặn, ăn uống điều độ, nhớ là đừng bỏ quên món salad dễ làm dễ ăn này để sức khỏe lúc nào cũng tốt và ổn định nhất nhé. Chúc mọi người luôn khỏe mạnh, hạnh phúc.
