Salad là món ăn thanh mát, bổ dưỡng, đặc biệt rất tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng. Nếu bạn muốn bắt đầu xây dựng một chế độ ăn healthy, cải thiện body và nhan sắc với salad.
Ăn salad đâu chỉ để đẹp
Người ta thường nhắc đến salad là món ăn để giảm cân. Tuy nhiên, ngoài lợi ích giúp chị em kiểm soát cân năng, cải thiện làn da thì trên hết salad còn là món ăn healthy đầy bổ dưỡng, mang lại nhiều công dụng “thần kỳ” cho sức khỏe.
Giảm cân bằng món khai vị
Nếu bạn có ý định giảm cân và kiểm tra cân nặng mỗi sáng bằng cân điện tử hay dây đo vòng eo thì việc ăn salad mỗi ngày sẽ hỗ trợ bạn một cách hiệu quả.
Chất béo lành mạnh giảm stress, no nhanh
Vì khoảng 2/3 bộ não của bạn là chất béo nên rất cần nạp các chất béo lành mạnh omega-3 từ thực vật để giúp não khỏe mạnh, giảm stress.
Các loại hạt – cung cấp nhiều chất béo có lợi mà bạn có thể rắc vào món salad rau xanh hấp dẫn bên cạnh dấm táo và dầu olive là : hạt lanh, hạt chia, hạt vừng mè, hạt hướng dương, hạt bí, hạt óc chó, hạt điều, hạt lạc.
Các món salad tốt cho sức khỏe
Salad rau trộn thập cẩm
Nguyên liệu:
500g bắp cải màu tím
10 nhánh ngò rí
½ muỗng cafe muối
3 quả tranh
2 muỗng giấm táo, mật ông
Cách làm:
Giữa nhiều món salad trộn ngon thì cách chế biến món salad rau trộn bắp cải chay, mặn được chị em áp dụng để giảm cân nhiều nhất. Để làm được món ăn bổ dưỡng này, bạn chỉ cần dùng 500g bắp cải màu tím rửa sạch rồi cắt sợi mỏng lưu ý bỏ đi những phần lá già, 10 nhánh ngò rí đem rửa sạch và cho vào tô lớn cùng bắp cải tím.
¼ muỗng cafe muối, 3 quả chanh vắt lấy nước cốt, mật ong và giấm táo mỗi thứ 2 muỗng cafe đầy đem cho vào 1 chén riêng và trộn đều cho tan hỗn hợp để làm nước trộn. Đem hỗn hợp vừa khuấy tan rưới lên tô chứa ngò rí và bắp cải tím, dùng tay trộn đều sau đó thưởng thức.
Salad rau xà lách trộn mayonnaise
Nguyên liệu:
4 cây xà lách
2 quả dưa leo
3 muỗng giấm
2 muỗng đường
1 muỗng café nước lọc
½ muỗng tiêu xay, muối
Cách làm:
Chuẩn bị 4 cây xà lách đem đi rửa sạch và để cho ráo hết nước, có thể cắt 2 – 3 khúc hoặc để nguyên; 2 quả dưa leo cắt khoanh tròn, mỏng vừa, cà chua cắt theo hình múi cau. Pha nước sốt với 3 muỗng giấm, 2 muỗng đường cát trắng, thêm vào 1 muỗng cafe nước lọc, ½ muỗng tiêu xay, muối và khuấy cho tan đều.
Sau đó cho hết các loại rau vào trong tô lớn, đổ nước sốt lên trên và thêm 2 muỗng canh sốt mayonnaise hảo hạng vào trộn đều và cho khoảng 100g ngò rí cắt đôi lên trên để trang trí. Để khoảng 2 phút là bạn đã có món salad rau xà lách trộn mayonnaise ngon miệng.
Salad thăn cá ngừ
Nguyên liệu:
Vài cọng cần tây
1 quả dưa leo
Thăn cá ngừ
Sốt gồm: 2 thìa dầu olive + 1 thìa giấm táo, ít muối tiêu
Cách làm:
Cần tây và dưa leo thái nhỏ vừa ăn. Cho vào tô. Thăn cá ngừ áp chảo, thái miếng vừa ăn cho lên trên phần salad. Sau đó rưới sốt lên trên, trộn đều là có thể ăn.
Salad trứng luộc
Nguyên liệu:
1 quả trứng luộc
1 nắm đậu bắp ướp muối tiêu áp chảo
Cà chua cherry (tùy sở thích) thái miếng vừa ăn
1 nắm cải nhún cắt khúc
Sốt gồm: 2 thìa dầu olive + 1 thìa giấm táo, ít muối tiêu
Cách làm:
Đậu bắp cắt lát (hoặc giữ nguyên sau khi áp chảo thì cắt lát cho dễ ăn), ướp với ít muối tiêu mang đi áp chảo. Sau đó cho đậu bắp vào tô, thêm cà chua cherry cắt đôi, cải nhún cắt khúc. Rưới sốt lên tô salad, trộn đều là hoàn thành món salad cực ngon.
Chúc bạn thành công với các món salad dễ làm, ngon miệng và đặc biệt là tốt cho sức khỏe.
Khách hàng có thể đặt món ăn của I’M SALAD trên các app Food Delivery như: Grab Food, Now.vn, Bea Min,… hoặc có thể đặt trực tiếp qua website https://iamsalad.com/ .
Thông tin liên hệ doanh nghiệp:
I’M SALAD – Nơi mang tới những bữa ăn HEALTHY ngon miệng và đẹp mắt
Address: 30/17 Nguyễn Hữu Cảnh, Phường 22, Quận Bình Thạnh, TP HCM
Hotline: 078 947 8188 – 088 807 8479
Email: contact@iamsalad.com
Website: https://iamsalad.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/saladbinhthanhhcm/
#imsalad #quansaladtphcm #saladtrungchien
#saladbo #saladbo #saladtron #saladrauqua #saladrongnho
