Nội dung chính
3 lý do bạn nên dùng salad hoa quả mỗi ngày là gì? Món salad hoa quả này không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn làm đẹp da, thon gọn vóc dáng. Không chỉ vậy, trái cây còn bổ sung hoặc thay thế thực đơn hàng ngày của mỗi gia đình. Bài viết dưới đây sẽ cho các bạn biết về tác dụng của salad hoa quả đến sức khỏe của bạn như thế nào
Salad hoa quả
Tác dụng salad hoa quả lên sức khỏe và làm đẹp
Giảm stress
Salad trái cây (salad hoa quả) thường dùng có các loại ngũ cốc và hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hạt mè… Các loại hạt này có chứa chất béo có lợi cho cơ thể chúng ta. Bên cạnh đó, rau xanh và trái cây cũng chứa nhiều chất béo có lợi như trong quả bơ có chứa omega 3. Có đến 2/3 não bộ là chất béo, vì vậy bạn cần bổ sung các chất béo có lợi từ omega 3 thực vật để giúp não khỏe mạnh hơn, giảm stress.
Cung cấp nước cho làn da
Khi uống nước thường xuyên và ăn các loại trái cây đều đặn sẽ giúp bạn có 1 làn da căng mọng, trắng hồng. Salad trái cây (salad hoa quả) được làm từ các loại rau và trái cây sẽ rất tốt cho da bạn, cung cấp độ ẩm, mịn màng và tràn đầy sức sống.
Cải thiện tâm trạng
Các món salad trái cây (salad hoa quả) thường được trang trí đẹp mắt với nhiều màu sắc cùng các vật trưng bày xung quanh. Khi nhìn vào sẽ tạo cảm hứng, bạn sẽ được kích thích, khi ăn thấy ngon miệng hơn. Tâm trạng khi đó cũng thoải mái hơn giúp khả năng hấp thụ và tiêu hóa cũng tốt hơn.
Cách làm salad hoa quả đơn giản
Salad hoa quả
Chuẩn bị nguyên liệu làm salad hoa quả
- Táo xanh: 1 quả
- Dâu tây: 20 gram
- Dứa: 1 quả vừa khoảng 300 gram
- Kiwi: 2 quả
- Dưa leo: 1 quả
- Chanh tươi: 1 quả
- Rau xà lách: 1 cây
- Sữa đặc: 40 gram
- Sốt mayonnaise: 50 gram
- Mật ong: 2 thìa canh
- Đường.
- Sơ chế nguyên liệu: Táo xanh rửa sạch, gọt vỏ vỏ hạt sau đó thái hạt lựu vừa ăn. Dâu tây cũng rửa sạch ngâm qua với nước muối loãng, cắt cuống vào bổ làm 4. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt ( mua quả đã gọt rồi cũng được) sau đó thái thành miếng vừa ăn rồi trộn với 1/2 thìa canh đường để cho ra nước. Kiwi rửa sạch, gọt vỏ, thái hạt lựu. Dưa leo rửa sạch với nước muối ngâm loãng, chẻ dọc dưa làm 4 rồi bỏ phần ruột, hạt. Chanh cắt đôi lấy nước, bỏ hạt. Rau xà lách cắt gốc, rửa sạch, ngâm với nước muối loãng.
Cách làm nước sốt salad hoa quả
- Cho vào 1 tô 50 gram sốt mayonnaise + 40 gram sữa đặc + 2 thìa mật ong + nước cốt chanh, sau đó trộn đều hỗn hợp
Hướng dẫn cách trộn salad hoa quả
Cho tất cả các hoa quả đã chuẩn bị và sơ chế vào 1 tô lớn rồi rưới nước sốt lên trên sau đó trộn đều hỗn hợp, để tủ lạnh trong khoảng 1 tiếng đồng hồ. Sau đó bày ra đĩa và thưởng thức.
Salad hoa quả dễ làm do có sự kết hợp của các loại trái cây và rau xanh nên có vị béo, ngọt thanh và chua của nước sốt. Bạn có thể sử dụng để ăn sáng, ăn chiều, món khai vị. Bạn nên dùng kèm 1 ly sữa tươi để có thể ăn ngon hơn. Và bạn có thể bổ sung hoặc thay thế các loại trái cây theo đúng khẩu vị và sở thích của mình.
Nhớ theo dõi trang I’m Salad để biết thêm nhiều công thức làm salad khác nha. Và hãy giúp bếp chia sẻ những công thức làm salad này tới những người bạn bè và người thân nhé
Nếu bạn đang phân vân không biết trưa nay ăn gì, hay bạn muốn tìm hiểu salad trái cây tốt cho sức khoẻ gia đình bạn thế nào thì hãy để I’m Salad chuẩn bị bữa ăn cho bạn bằng những phần combo tuần, combo tháng đa dạng, menu thay đổi thường xuyên. Bếp nghĩ bạn sẽ hài lòng với gợi ý này đó
Bạn kết nối với bếp qua page FB: https://www.facebook.com/saladhealthyduocbannuluachon – Hotline: 0788 378 388 nhé
