Nước được xem là một trong những vũ khí hoàn hảo cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng như thế này. Các chị em đang bận tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân dễ thực hiện lại hiệu quả bằng các loại đồ uống.
Còn chần chừ gì nữa mà không tham khảo ngay những loại nước uống giảm cân tại nhà của iamsalad để giảm cân không còn là nỗi ám ảnh của mọi người nữa!
TOP 10 loại nước uống giảm cân tại nhà cực đơn giản nhất định phải biết
Tổng hợp những loại nước uống giảm cân hiệu quả nhất
1. Nước lọc
Nước đóng vai trò là nguồn sống của con người vì trong cơ thể chúng ta có hơn 70% là nước. Với các lợi ích mà nước mang lại cho cơ thể như cấp ẩm, tăng cường trao đổi chất, giải độc,… nó còn được đánh giá cao trong việc giảm cân. Trong các loại nước uống giảm cân, nước lọc luôn được nhắc đến là phương pháp giảm cân đơn giản mà dễ thực hiện nhất.
Từ lâu, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước có lợi cho việc giảm cân bởi trong nước không chứa calo. Người ta khuyến cáo bạn nên uống tối thiểu 2l nước mỗi ngày, đặc biệt là uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, nhất là ở người lớn tuổi và người thừa cân.
Có nhiều nghiên cứu đã được chứng minh, những người thừa cân uống hơn 2l nước mỗi ngày liên tục trong thời gian dài đã giảm đáng kể về trọng lượng.
2. Nước ép cần tây
Nước ép cần tây giúp giảm cân hiệu quả
Nếu bạn đang loay hoay với câu hỏi nên uống nước ép gì để giảm cân và chưa biết phương pháp nào thì hãy thử làm nước ép cần tây để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình. Là loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cần tây không chỉ giúp món ăn thêm phần thơm ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, cần tây chứa gần 95% nước cùng nhiều vitamin, chất đạm và chất khoáng. Hàm lượng chất xơ phong phú có trong cần tây sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng, thải độc.
Uống nước ép cần tây mang lại cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn vì thế có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
3. Nước đậu đen rang
Nước đậu rang sẽ là ứng viên nặng ký trong danh sách nước uống giảm cân tại nhà đơn giản tiếp theo. Trong đậu đen có chứa một thành phần quan trọng là athoxialin và gluxit, protit và muối khoáng. Những chất này có tác dụng chính là tống mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, nước đậu đen còn là một sự lựa chọn tuyệt vời để chúng ta giải độc gan, giải độc máu và không gây béo phì. Nước đậu rang không chỉ đơn giản là một loại nước giải khát mà nó còn là một liều thuốc đại bổ cho nhiều người.
4. Nước gạo lứt
Bạn đang băn khoăn chưa biết uống nước gì để giảm cân nhanh nhất thì nước gạo lứt rang sẽ là một gợi ý tuyệt vời vì thành phần có trong gạo lứt chứa ít calo, carbohydrate phức tạp và chất xơ nhiều chất dinh dưỡng cùng nhiều loại vitamin cần thiết. Nó cung cấp cho cơ thể năng lượng tích cực, tạo cảm giác no lâu hơn, không đói hay thèm ăn.
Khi phong trào thực dưỡng phát triển, gạo lứt được xem như là phương pháp để duy trì vóc dáng, giảm cân lành mạnh. Bên cạnh đó, nước gạo rang này không chứa cholesterol, tốt cho sức khỏe tim mạch, có thể dùng uống hàng ngày ở cả trẻ nhỏ và người lớn tuổi.
Uống nước gạo lứt để thanh lọc cơ thể
5. Nước chanh xí muội
Chanh xí muội là một trong những nước uống giảm cân hiệu quả vừa giúp bạn giải nhiệt, thanh lọc cơ thể tuyệt vời. Thành phần axit citric có trong chanh giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Từ đó, nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tích lũy ít chất béo hơn.
Ngoài thức uống này, bạn có thể sử dụng nước ép của các loại trái cây giàu vitamin C khác như cam, quýt, bưởi,… Những loại trái cây này rất tốt cho cơ thể lại chứa ít calo, hỗ trợ giảm cân nhanh.
Xem thêm >>> Detox là gì? Phương pháp thanh lọc cơ thể, giảm cân giữ dáng tại nhà hiệu quả
6. Trà xanh
Trà xanh giúp đánh bay mỡ thừa
Trong trà xanh chứa nhiều caffeine và polyphenol, chất chống oxy hoá catechin giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra thuận lợi, giúp cơ thể ngăn được quá trình tích luỹ mỡ thừa và sản sinh ra nhiệt lượng đốt cháy mỡ, giúp giảm mỡ bụng tốt hơn.
Với một ly trà xanh mỗi ngày rất thích hợp để bạn có thể hạn chế nhiều nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tăng cường hệ miễn dịch. Bạn hãy bổ sung trà xanh vào thực đơn những loại nước uống giảm cân cho mình nhé!
7. Trà bí đao
Trà bí đao là sự kết hợp hài hoà giữa bí đao và các thảo dược thiên nhiên. Trong bí đao có 96% nước, ít calo, chất béo, protein, carb.
Bên cạnh đó, bí đao còn cung cấp nguồn chất xơ hoà tan dồi dào. Loại chất xơ này được ví như là gel trong ruột của bạn, làm chậm quá trình tiêu hoá, luôn tạo cảm giác no bụng khiến bạn giảm lượng thức ăn xuống và hạn chế tăng cân.
Ngoài ra, theo các bài thuốc Đông y, bí đao có tính mát, lành nên giúp cơ thể vừa thanh nhiệt, giải độc vừa đào thải độc tố nhanh chóng.
8. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có khả năng chống oxy hóa giúp giảm cân hiệu quả
Nhiều người đang tìm kiếm phương pháp nên uống nước gì giảm cân nhằm tạo ra cho mình một thói quen để thực hiện. Mặc dù trà hoa cúc không phải là một loại thức uống giảm cân nhanh nhưng trà hoa cúc hỗ trợ rất tốt trong chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng lối sống cho bạn.
Là một loại trà thảo dược, hoa cúc sẽ có những tác động gián tiếp đến quá trình giảm cân bởi tiềm năng do tiềm năng chống oxy hóa của nó. Đây là loại nước uống giảm cân mà bạn nên thử một lần.
9. Trà gừng
Gừng không chỉ là một loại gia vị chữa được nhiều bệnh như thấp khớp, đau nhức, huyết áp, tim mạch,… gừng còn giúp cơ thể giữ ấm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong gừng có 2 hoạt chất gingerol và shogaol thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, mỡ cứng đầu diễn ra nhanh hơn. Đồng thời nó ngăn cản chất béo tự nhiên phát triển.
Vì đặc tính an toàn, không tác dụng phụ nên gừng được chọn làm phương pháp giảm mỡ bụng rất phổ biến. Sở dĩ gừng có tác dụng đánh bay mỡ bụng hiệu quả là do trong gừng có tính nóng. Khi tiếp xúc với da thường xuyên sẽ sinh nhiệt giúp đốt cháy nhanh chóng mỡ thừa tích tụ ở bụng.
Đặc biệt, sử dụng gừng tươi sẽ đảm bảo hiệu quả và độ an toàn hơn. Chỉ với 2 lát gừng tươi và một cốc nước nóng, chờ trong khoảng 30 phút để gừng ra các tinh chất là bạn có thể thưởng thức rồi.
Xem thêm >>> Salad bao nhiêu calo? Những loại sốt salad giúp giảm cân
10. Nước hạt chia
Hiện nay, nước uống hạt chia được các cô nàng chia sẻ như là phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà. Vì trong hạt chia có nguồn axit béo, omega – 3 cao, hàm lượng natri thấp mà protein, chất béo, chất xơ, chất chống oxy hoá lại cao nên rất tốt cho cơ thể.
Hạt chia được cấu tạo từ các thành phần trên nên hạt chia được sử dụng với mục đích chính là để giảm cân. Trong 2 muỗng canh hạt chia có khoảng 10g chất xơ, chiếm hơn 40% nhu cầu của cơ thể nên loại thức uống này làm bụng no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Nước hạt chia chứa hàm lượng dinh dưỡng cao
Lời kết
Hầu hết các loại nước uống giảm cân đều được làm từ những nguyên liệu thiên nhiên, thảo mộc rất tốt cho sức khỏe. Với những thông tin và gợi ý của nhà iamsalad đã chia sẻ, hi vọng bạn sẽ có thêm nhiều loại thức uống giảm cân vừa giúp giải nhiệt lại có thể duy trì vóc dáng cho bản thân trong mùa hè này nhé!
