Detox được xem là xu hướng chăm sóc sức khỏe an toàn, thực hiện giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên. Vậy Detox là gì? Sử dụng Detox có thực sự thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả không?
Hôm nay, Iamsalad sẽ cung cấp cho bạn những thông tin xoay quanh chủ đề Detox này, mời bạn tham khảo!
Tìm hiểu về detox là gì?
Detox là gì?
Detox (Viết tắt của Detoxification) là khái niệm được mọi người sử dụng rộng rãi với tác dụng giải độc cho cơ thể. Phương pháp thanh lọc này giúp loại bỏ các chất thải độc tích tụ lâu ngày từ nguồn thức ăn, rượu bia, các tác nhân môi trường.
Detox được mọi người tin dùng làm phương pháp giảm cân, giải độc vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại:
- Cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động: Dinh dưỡng từ chất xơ, vitamin, khoáng chất không chỉ giúp bạn giải khát, nạp đủ lượng nước thiết yếu mà còn mang lại nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động cả ngày.
- Tăng cường khả năng miễn dịch: Các loại vitamin A, C, E có trong rau, củ, quả giúp cơ thể tăng sức đề kháng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và hoạt động của các cơ quan.
- Cải thiện hệ tiêu hoá: Sử dụng nước uống Detox đều đặn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, gia tăng lợi khuẩn đường ruột.
- Thải độc tố, ngăn ngừa ung thư: Nước uống Detox với rau xanh, trái cây có tác dụng làm mát gan, giải độc, hỗ trợ hệ bài tiết điều hoà hoạt động ổn định.
- Giảm cân: Các loại trái cây ít đường chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C có khả năng đánh tan mỡ thừa hiệu quả, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.
- Làm đẹp da: Vitamin, chất xơ trong thức uống Detox hạn chế tối đa các vấn đề viêm da, ngăn ngừa sẹo rỗ. Thường xuyên thanh lọc cơ thể bằng Detox giúp da căng mịn, tràn đầy sức sống, đánh bay lỗi lo mụn.
Khái niệm detox
Nguyên tắc hoạt động của phương pháp Detox
Phương pháp giải độc Detox là biện pháp khuyến khích mọi người sử dụng các loại rau củ, trái cây và uống nhiều nước. Đồng thời hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ, chế biến sẵn.
Tuỳ vào tình trạng cũng như mục đích sức khỏe của bản thân, mọi người có thể áp dụng Detox theo tỷ lệ hoàn toàn 100% hay Detox một phần 50% kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp và đủ chất.
Sau đây là một số phương pháp thanh lọc cơ thể bằng Detox được giới trẻ sử dụng phổ biến nhất hiện nay:
- Detox thanh lọc cơ thể bằng nước ép sinh tố
- Detox thanh lọc cơ thể bằng cách ăn hoa quả tươi
- Detox thanh lọc cơ thể bằng nước trái cây tươi sấy khô
- Detox thanh lọc cơ thể bằng sinh tố rau củ
Nguyên tắc hoạt động của phương pháp detox
Ưu điểm và hạn chế của giảm cân bằng detox
Ưu điểm
- Là loại thức uống chứa nhiều vitamin & khoáng chất giúp tinh thần luôn sảng khoái, tăng sức đề kháng.
- Vừa giảm cân hiệu quả, an toàn, vừa đẹp da giữ dáng.
- Các cơ quan trong cơ thể hoạt động khỏe mạnh, cân bằng, lành mạnh.
- Nguyên liệu làm Detox dễ thực hiện, chi phí rẻ.
Ưu điểm của việc áp dụng phương pháp detox
Hạn chế
- Mệt mỏi, kiệt sức: Do lượng thức ăn hàng ngày nạp vào cơ thể ngột mất đi sẽ gây nên tình trạng uể oải, kiệt sức, chóng mặt.
- Mất cân bằng chất điện giải: Khi dùng Detox, cơ thể sẽ nhận nhiều nước hơn bình thường khiến chất điện giải trong cơ thể bị rối loạn.
- Tăng cân trở lại: Detox thường được áp dụng từ 5 đến 15 ngày. Sau khi quay về chế độ ăn uống bình thường, cân nặng sẽ tăng nhanh chóng do cơ thể lại được cung cấp thêm năng lượng từ thức ăn mà mình hấp thụ.
Xem thêm >>> Salad bao nhiêu calo? Những loại sốt salad giúp giảm cân
6 công thức pha nước detox đơn giản, dễ làm
Tham khảo công thức pha nước detox đơn giản tại nhà
Công thức 1: Nước ép cho cơ thể sức sống mới
| Nguyên liệu | Tác dụng |
|
● 1 lát dưa hấu ● 1 trái chanh ● 10 lá húng lủi ● 1l nước lọc
|
● Húng quế có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm kết hợp với lycopene – chất chống oxy hóa có trong dưa hấu giúp tế bào da được bảo vệ từ sâu bên trong. Nhờ đó, duy trì vẻ rạng ngời, tươi tắn và đầy sức sống.
● Dưa hấu có hơn 90% là nước sẽ bổ sung nước cho cơ thể và làn da được dưỡng ẩm chuyên sâu, giúp da tươi sáng, mềm mịn và trắng hồng. |
Công thức 2: Detox hỗ trợ giảm nám, tàn nhang
Detox giúp giảm nám và tàn nhang
| Nguyên liệu | Tác dụng |
|
● 4 trái dâu tây ● 1/2 quả kiwi ● 500ml nước
|
● Các loại trái cây giàu vitamin C, vitamin B2, B5, B6, vitamin K, Magie và nhiều khoáng chất chống oxy hoá.
● Dâu tây và kiwi giúp làn da thêm săn chắc, đàn hồi tốt hơn, đồng thời giúp giảm bớt nám, tàn nhang, vết thâm do mụn. |
Công thức 3: Detox giàu Vitamin C cho da căng bóng
| Nguyên liệu | Tác dụng |
|
● 200gr súp lơ xanh ● 200gr cải bó xôi |
● Cải bó xôi rất giàu dinh dưỡng, chứa vitamin C, vitamin K, vitamin E, mangan và sắt.
● Súp lơ xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin C và glucoraphanin. ● Kết hợp giữa cải bó xôi và súp lơ xanh làm nước ép Detox giúp chống lại sự oxy hóa cho làn, đồng thời tái tạo da từ bên trong. |
Công thức 4: Nước ép xanh cho da tươi trẻ
| Nguyên liệu | Tác dụng |
| ● 50gr cần tây
● 1 quả táo ● 1 quả ớt chuông ● 1 muỗng đường |
● Nước ép cần tây và ớt chuông giúp làm đẹp lại tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện giấc ngủ ngon.
● Công thức Detox này còn giúp hỗ trợ giảm cân và tăng sức đề kháng cho cơ thể. |
Công thức 5: Nước ép thanh lọc gan trị mụn
Detox giúp thanh lọc gan và trị mụn
| Nguyên liệu | Tác dụng |
| ● 1 quả cam
● 1 quả táo ● 1 quả dưa chuột ● 1 củ cà rốt ● 1 củ dền ● 1 ít rau chân vịt
|
● Lượng chất dinh dưỡng có trong các loại trái cây và rau củ trên vừa giúp thanh lọc, thải độc vừa bù đắp nước cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa.
● Nước Detox với công thức này sẽ giải quyết vấn đề liên quan đến chức năng gan, nóng gan, dẫn đến hiện tượng nổi mụn. |
Công thức 6: Nước ép thải độc cho da
| Nguyên liệu | Tác dụng |
| ● 40 – 50gr rau mùi
● 1 quả táo xanh ● 10ml cốt chanh ● 2 quả dưa chuột |
● Rau mùi có dược tính mạnh mẽ, có khả năng chữa trị, giúp thải độc gan, thận.
● Các chất pectin có trong chanh và táo giúp cơ thể giải phóng khỏi các kim loại nặng như chì, thủy ngân,… |
Nước detox mang lại làn da khỏe khoắn
Bất cứ phương pháp thanh lọc cơ thể hoặc giảm cân nào cũng cần phải áp dụng đúng cách, hợp lý. Khi áp dụng phương pháp giảm cân detox bạn cần lưu ý những điều sau đây:
- Tránh lạm dụng việc uống Detox: Sau khi cảm thấy sức khỏe đã được ổn định và cải thiện hơn thì bạn nên dừng từ từ hoặc kết hợp với chế độ ăn uống khác để tiếp tục duy trì sức khỏe, vóc dáng của mình.
- Kiên nhẫn khi sử dụng: Trong thời gian đầu sử dụng, cơ thể sẽ khó chịu và chưa quen. Hãy theo dõi cơ thể mỗi ngày nếu bản thân thích ứng được thì tiếp tục dùng còn nếu bạn cảm thấy khó chịu quá thì nên dừng việc uống Detox lại.
- Thời gian sử dụng: Dùng nước Detox sau khi lấy ra khỏi tủ lạnh không nên để nước Detox bên ngoài lâu vì các chất trong Detox dễ bị mất chất.
- Khi dùng hết 1/2 bình, bạn có thể cho thêm nước, rồi ngâm khoảng 4 tiếng trong tủ mát để tiếp tục dùng.
- Cách bảo quản: Không nên sử dụng nước Detox để quá 24 tiếng, pha ngày nào uống ngày đó. Bảo quản trong bình thủy tinh có nắp đậy kín tránh đựng trong bình nhựa hoặc bình giữ nhiệt.
Xem thêm >>> 7+ công thức salad eat clean giúp “giảm cân thần tốc”
Lời kết
Hy vọng những chia sẻ của Iamsalad trên đây đã có thể giúp bạn giải đáp được thắc mắc Detox là gì. Với môi trường ô nhiễm và thực phẩm đầy hoá chất như hiện nay, hàng ngày chúng ta nạp vào cơ thể rất nhiều loại độc tố khác nhau. Việc thanh lọc cơ thể là cần thiết, bạn hãy tìm cho mình phương pháp sử dụng Detox cho hợp lý để bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình nhé!
