Gợi ý 5 cách làm sinh tố bơ ngon, giảm cân hiệu quả

Hướng dẫn công thức xay sinh tố bơ mịn, ngon, ít calo nhất

by Hạ Như

Sinh tố bơ chứa tới 25 loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn biết cách làm sinh tố bơ vừa ngon, vừa nhanh gọn mà vẫn healthy, chống béo thì hãy tham khảo ngay 5+ công thức của I’m Salad ngay bên dưới nhé!

cách làm sinh tố bơ

Tham khảo ngay 5+ cách làm sinh tố bơ ngon, giảm cân cấp tốc

Tiêu chuẩn làm sinh tố bơ giảm cân nhanh, ít béo

Bạn có biết, bơ là một loại có nhiều calo. 100gram bơ chứa khoảng 160calo. Nếu không biết cách kết hợp các nguyên liệu khi xay sinh tố bơ, bạn sẽ rất dễ “cộng thêm cân nặng” cho chính mình. Để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất với món sinh tố nhiều calo này, bạn cần chú ý một số nguyên tắc sau:

  • Cách làm smoothie bơ giảm cân tốt nhất là không nên cho đường và sữa có đường vào khi xay sinh tố. Thay vào đó, bạn nên dùng sữa tươi không đường hoặc sữa chua không đường để làm sinh tố bơ giảm cân.
  • Chọn quả bơ tươi, thịt bơ chín mềm và vẫn giữ được màu xanh/vàng vốn có. Tuyệt đối không dùng các quả bơ bị thâm hoặc giập nát.
  • Mỗi ngày bạn nên ăn 1 quả bơ là đủ.
  • Nên dùng sinh tố bơ vào buổi trưa để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Nếu sử dụng vào buổi tối dễ bị đầy bụng, khó chịu.

5 cách làm sinh tố bơ giảm cân đơn giản

Cách làm sinh tố bơ sữa chua

Sự kết hợp hoàn hảo của vị sữa chua dìu dịu kết hợp với vị bơ béo ngậy trong món sinh tố này sẽ khiến bạn mê đắm. Ngay sau đây, mời bạn tham khảo bí quyết làm sinh tố bơ ngon với sữa chua nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Bơ: 1 quả
  • Sữa chua không đường: 1 hộp

Hướng dẫn thực hiện: 

  • Bơ để chín bỏ vỏ, hạt sau đó cắt miếng vừa ăn sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng sữa chua xay nhuyễn đổ ra cốc rồi thưởng thức 
Cách làm sinh tố bơ sữa chua siêu đơn giản

Cách làm sinh tố bơ sữa chua siêu đơn giản

Cách làm sinh tố bơ xoài

Hương xoài thơm thơm với vị chua thanh và thịt bơ mịn màng sẽ chinh phục những người khó tính nhất. Đặc biệt, món sinh tố bơ xoài cũng là món ăn khoái khẩu của các bé nhỏ đấy nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Bơ: 1 quả 
  • Xoài chín: ½ quả
  • Sữa tươi không đường: 100ml
  • Đá viên ( tùy theo sở thích) 

Hướng dẫn thực hiện: 

  • Bơ để chín bỏ vỏ, hạt cắt miếng nhỏ, xoài bỏ vỏ cắm miếng nhỏ. Cho hỗn hợp bơ, xoài cùng sữa tươi không đường và đá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi cho ra cốc là đã có thể nhâm nhi rồi.
Cách làm sinh tố bơ xoài trong 5 phút

Cách làm sinh tố bơ xoài trong 5 phút

Cách làm sinh tố bơ táo

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • Bơ: 1 quả
  • Táo: 1 quả
  • Sữa tươi không đường: 100ml
  • Đá viên

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bơ và táo gọt vỏ bỏ hạt sau đó cắt miếng vừa ăn. Sau đó cho vào máy xay sinh tố hỗn hợp bơ, táo, sữa tươi không đường và đá xay khoảng 5 phút rồi cho ra cốc, có thể cho thêm đá nếu bạn muốn ăn lạnh hơn.

sinh tố bơ táo

Cách làm sinh tố bơ chuối

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • Bơ: 1 quả
  • Sữa chua không đường: 1 hộp
  • Chuối chín: 1 quả
  • Đá viên

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bơ gọt vỏ, bỏ hạt thái miếng nhỏ, chuối bỏ vỏ cắt miếng. Tiếp theo cho bơ và chuối đã chuẩn bị cùng sữa chua, đá viên vào máy xay khoảng 5 phút là chúng ta đã có 1 cốc sinh tố bơ ngon, tốt cho sức khỏe. 
Công thức sinh tố bơ chuối thơm ngon

Công thức sinh tố bơ chuối thơm ngon

Cách làm sinh tố bơ mãng cầu 

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • Bơ: 1 quả
  • Mãng cầu: ⅓ quả
  • Sữa tươi không đường: 100ml
  • Đá viên

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bơ gọt vỏ cắt miếng nhỏ, mãng cầu làm tương tự. Sau đó cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố. Kết quả chúng ta đã được 1 cốc sinh tố bơ mãng cầu tuyệt vời trong thực đơn giảm cân. 
Cách làm sinh tố bơ mãng cầu

Cách làm sinh tố bơ mãng cầu ngon

Cách bảo quản sinh tố bơ ngon, an toàn cho sức khỏe

Nếu xay sinh tố bơ 1 lần ăn không hết, thay vì để ở nhiệt độ phòng dễ khiến bơ bị chua và thiu, bạn nên bỏ chúng vào cốc hoặc hộp có nắp đậy kín rồi cho vào tủ lạnh. Nếu tô chén không có nắp đậy, bạn có thể dùng màng bọc thực phẩm để bọc kín sinh tố bơ trước khi bảo quản lạnh nhé!

Xem thêm: Ăn bơ có béo không? 4 tuyệt chiêu giảm cân từ bơ hiệu quả

Tạm kết:

Trên đây là 5 cách làm sinh tố bơ giảm cân dễ làm, dễ ăn, lại tốt cho sức khỏe. Nếu cần tư vấn thêm bất kỳ kiến thức nào về cách xay sinh tố bơ và các món ăn healthy, bạn có thể inbox nhanh qua fanpage hoặc gọi hotline 078 837 8388 của I’m Salad để được hỗ trợ nhanh nhé!

You may also like

Leave a Comment

HỘ KINH DOANH I’M SALAD

 

I’m Salad, mang đến cho quý khách những món ăn giàu chất dinh dưỡng, từ dân văn phòng, dân tập gym đến tất cả, hướng đến lối ăn healthy

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon